카페인 과다 섭취, 혹시 불면증을 앓고 계시나요?

저는 하루에 커피 두 잔 이상

마시게 되는데요 ㅠ_ㅠ

안 마셔야지 안 마셔야지 하지만

피곤함을 물리치기 위해서는

검은색 물의 마약 커피를 꼭 마셔야 합니다..

그런데 그거 아시나요?

카페인 과다 섭취 시 부작용이

나타날 수 있다는 것 !

물론 커피말고도 카페인이 함유된

음식이 많은데요~

우리가 대부분 카페인을 섭취하기위해

커피를 마시기 때문에

커피를 기준으로 알려드릴게요 ^^

성인은 하루 카페인 섭취 허용량이 400mg

청소년은 125mg입니다

청소년은 하루에 한 잔만 마셔도

권고량을 넘길 수 있으며

성인은 3잔 마시면 카페인 과다 섭취를

하게 되는 것입니다!

카페인 과다 섭취를 하게되면

불면증, 신경과민, 이뇨작용 촉진 등이

나타날 수 있습니다

이 뿐만 아니라

카페인 과다 섭취 시 속이 울렁거리고

근육경련, 심장두근거림, 위 통증 등

다양한 부작용이 나타날 수 있어요

잠이와서 커피를 마셨는데

불면증으로 잠을 못자 다음 날 또

커피 마시게되면 완전 카페인 과다 섭취

뫼비우스겠죠?ㅠㅠ

카페인은 에너지음료, 초콜릿 등등에도

카페인이 많이 함유되어있기 때문에

카페인 과다 섭취가 쉽게 될 수 있어요

커피를 많이 마신 날은

카페인 함유된 음식은 되도록이면

피해주시고 최대한 카페인 과다 섭취를

하지 않도록 노력해주시길 바랍니다~

카페인 과다 섭취를

알아보았습니다 :)

카페인 과다 섭취를 주의해야 하는 분들은

 고혈압, 골다공증, 천식, 만성기관지염

등을 앓고 있으신 분들께는

특히나 안 좋은 영향을 끼치니

최대한 피해주시길 바랍니다 :)

카페인 과다 섭취를 피하기 위해서

졸음이 몰려올땐 우리 같이 물을 마시거나

스트레칭을 간단하게 해주도록 해요!